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    《人民日报》推荐:自我沉淀的9个好方法(建议收藏)

    2022-06-29  富书   |  转藏
       


    文|陈溪禾
    沉淀自己,就是要像荷花那样,懂得不断地积蓄力量,把时间和精力投入到自己的长期目标中,悄悄努力,慢慢等待。

    三毛在《空心人》中写道:

    “所有人,起初都只是空心人,所谓自我,只是一个模糊的影子,全靠书籍、绘画、音乐、电影里他人的生命体验唤出方向,并用自己的经历去填充,渐渐成为实心人。”

    从空心人成长为实心人,就是一个沉淀的过程。

    如何开始自我沉淀呢?《人民日报》推荐的这9个好方法,你可以试一试。

    坚持运动

    听过一句话:


    “运动是不会让人后悔的投资,当你开始爱上运动,健康也会爱上你。”

    运动是保持身体健康的秘诀,也能让心情变得更加愉悦。

    研究证实,运动会刺激大脑分泌出一种叫内啡肽的东西,来帮助身体合成多巴胺和血清素,而这些都是能让我们感到快乐的化学物质。

    喜欢运动、经常运动的人,能更快摆脱抑郁、烦躁等负面情绪的影响。

    运动和不运动,过的是不一样的人生。

    与其羡慕别人的健康快乐,不如自己运动起来。

    哪怕只是每天5分钟,也比坐着、躺着更接近你想要的状态。

    每天阅读

    最近,董宇辉凭借一副好口才,带火了“文化直播”。

    网友质疑,是否有团队提前给他准备好了稿子。

    对此,董宇辉回应说:

    “那么简单的文案,不需要提前准备。每个老师在镜头前张口就来的东西,取决于他这些年读过的书。”

    他的出圈,正如查理·芒格所说:

    “我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人,没有一个不是读过很多书的——没有,一个都没有。”

    读一本好书,就是在和顶级的专家对话。用最低廉的成本,获取最高级的成长策略。

    每读一本书,就像往兜里放一个硬币。

    一个一个慢慢攒,看起来无足轻重,可天长日久,你就是那个腰缠万贯的人。

    纵使生活万般刁难,你也能够毫不慌张,活得洒脱而明亮。

    那时的你,终会感谢曾经努力读书的自己。

    心态乐观

    人这一辈子,有高潮有低谷,是一个又一个的“U”型连接而成的不平之路。

    越是身在低谷,越要心向光明。

    作家路遥,倾注六年心血,完成了《平凡的世界》第一部。

    可是,就连一直赏识他的编辑也拒绝出版。好不容易出版了,却又遭到评论家们的一片否定。

    然而,路遥并没有放弃,而是坚持写完了第二部和第三部。

    后来,《平凡的世界》得到了读者的高度认可,路遥也赢来了人生的高光时刻。

    风能吹灭蜡烛,也能让火越烧越旺。

    你若把苦难当作一种磨练,命运便会还你百般温柔。

    巴顿有句名言:

    “衡量一个人成功的标志,不是看他到达顶峰时的高度,而是看他跌落谷底时的反弹力。”

    想要从深渊里走出来,能依靠的,永远只能是你自己。

    面对苦难,唯一的技巧,就是心态乐观,笃定地熬。

    只要你勇敢前行,曾经的困境,终会化作身后的风景。

    不断学习

    股神巴菲特曾说:“一个人一生如果想要获得过人的成就,注定与读书和终身学习形影不离。”

    生活总是猝不及防,未来也只是未知数。

    每一个想要学习的念头,都是未来的你在向你求救。

    请永远不要停止学习,因为生活从来不会停止变化。

    学会扔掉那些过时的知识、技能和经验,不断升级自己的思维,拓宽自己的边界,精进自己的业务。

    当时代的潮水袭来,别人被怕被浪花拍死,而你却拥有乘风破浪的救生圈。

    终身成长,才是生命最好看的姿态。

    用心专注

    少年问棋圣吴清源:“如何才能提高棋艺?”

    吴清源笑而不语,抬手请少年入座。

    棋局开始后,少年又问:“怎样才能早日升段、对战高手?”

    吴清源这才回答说:“你要专注,下好眼前这盘棋。”

    普通人心怀杂念,一味求胜;而高手则懂得专心致志,功到自然成。

    其实,成功并不难,它需要的正是一颗无比专注的心。

    心理学家米哈里·契克森米哈赖,经过大量的实验和研究,得出一个结论:

    成功和幸福一样,不是追求得来的。而是一个人全心全意投入一件事,忘却自我后的副产物。

    全身心沉浸在一件事上,你就不会感到焦虑和无聊,甚至会忘了时间的流逝。

    认真过好每一个当下,就是对人生最好的成全。

    作息规律


    英国有学校曾做过一个睡眠实验,46岁的Sarah是志愿者之一。


    每天睡足8小时,她的眼神坚定,浑身充满了力量。

    而连续五天只睡6小时,她的皮肤开始变得松弛,整个人都没有了精神。

    仅仅是五天睡眠不足,她就好像变了一个人。

    人与人最大的差别,不是能力有大小,而是作息不相同。

    起居有常,拒绝暴饮暴食,坚持适当锻炼,身体就会充满活力。

    晨昏颠倒,吃饭时间不固定,熬夜赶工作,不仅会伤害身体,也是缺乏自制力的表现。

    保持规律的作息,能解决人生80%的难题。

    工作时就认真做,休闲时就痛快玩,睡觉时就安心睡。

    别让工作盘踞生活,更别让生活压榨睡眠。

    作息规律的人,灵魂都自带香气,这才是更幸福的人生。

    享受独处

    知乎上,有个热度很高的问题:什么越优秀的人,越不合群?

    高赞回答是这样的:

    “因为对于优秀的人而言,社交太多,他们对生活的满意度就会降低,而独处使他清楚的知道自己想要什么,从而拥有高质量的人生。”

    独处,是成年人最好的奢侈品,也是一个人最贵的增值期。

    越优秀的人,越能享受独处,越能在独处中丰盈自己。

    同样是宅家,有的人无所事事;有的人却清空了积压的未读书单,学习了一直拖着的课程。

    真正拉开人生差距的,是你面对孤独时的姿态。

    请好好珍惜那些不被打扰的时刻,在独处中自怡自得。

    戒骄戒躁

    陈忠实说:“凡遇到好事的时候甭张狂,张狂过了头后面就有祸事。”

    山外有山,人外有人。做人,千万不可得意忘形。

    越是顺境,越是要戒骄戒躁。

    若因一时的成绩,高估了自己的能力,只会模糊了理想与现实的距离,看不清也走不远。

    都说人生如茶,想要学习新东西,就要空杯以对,腾出地方来承载。

    真正有本事的人,都耐得住寂寞,守得住繁华。

    不急功近利,不过分自信,也不高调张扬,始终保持一颗谦恭的心。

    放低姿态,量力而行,方可抵达更高处。

    善结良友

    有研究表明,人是唯一能接受暗示的动物。

    那些离你最近的人,正在悄悄同化你,影响着你以后的命运。

    就像韩寒说的:

    一个人能走多远,要看他有谁同行;一个人有多优秀,要看他有谁指点;一个人有多成功,要看他与谁相伴。

    与庸俗者同行,没有压力,但你会变得越来越狭窄,甚至嘲笑那些奋发努力的

    人;

    与优秀者同行,他们的言行,时刻都在鞭策你,帮你打破自己的保守与固执,成为你前行路上的一束光。

    良禽择佳木而栖,人也要择良友而交。

    余生,请跟高质量的朋友为伍,跟他们取长补短、互相成就。

    有一个著名的“荷花定律”,讲的是这样一种现象:

    荷花开满整个池塘,需要30天,但开满半个池塘的时间,不是中间的第15天,而是接近尾声的第29天。

    沉淀自己,就是要像荷花那样,懂得不断地积蓄力量。

    把时间和精力投入到自己的长期目标中,悄悄努力,慢慢等待。

    等积累到一定程度,你自然也会迎来芬芳的花开满塘。

    点个在看,愿你在无常的岁月中,修炼自己,沉淀自己,成为一个内外兼修、闪闪发光的人。

    作者简介:陈溪禾,富书专栏作者,以文为生,逐水而居,富小书的人,本文首发公众号:富小书(ID:fxsfrc),你身边最好的闺蜜,富书2018重磅推出新书《好好生活》

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