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    出生贫民窟,曾被全网骂“丑”,如今却红过章子怡:这个女人,太彪悍了!

    2022-06-28  张德芬空间   |  转藏
       

    本期主播丨杨枪枪

    “我今天终于实现梦想,获得如此荣誉。这也证明了任何自认为是个局外人的人,都能在漫天星辰中找到自己的位置。”
    2019年5月,刘玉玲留名好莱坞星光大道时的演讲,激励了无数人。

    作为这半个世纪以来唯一获此殊荣的华裔女星,她用实力打破了好莱坞对黄皮肤的偏见。

    要知道,华人女星要打入好莱坞真的比登天还难,哪怕是国际章也屡屡碰壁。
    而刘玉玲是个例外。
    她不仅当主角,还当导演。
    现象级热播剧《致命女人》正是由她主演并执导的作品,和他搭档的小鲜肉,现实中也对她着迷,直言要买一副她的巨幅画像放在门口,每天都可以看到。
    她究竟有何魅力,如此被所有人偏爱呢?

    跑龙套9年,
    终成片酬最高华人女星

    按世俗标准,刘玉玲绝无可能成为演员,更别说明星了。

    她的长相并不符合主流审美,个子还小;
    非科班出身,且无背景;加上好莱坞严重歧视亚裔。
    家人不支持她入行,只想她安安稳稳念完大学,找一份律师、医生之类的稳定工作。
    天时不对,地利全无,人又不和。
    可刘玉玲却像竹子一样,哪怕扎根贫瘠的土壤,也依然坚定地破土而出。
    很多人最开始认识她,是因为《律政俏佳人》中的律师Ling woo,演的自然又生动。她也因此获得了当年艾美奖最佳女配角提名。
    可很少人知道,在此之前她已经跑了9年龙套。
    而且,原剧本中这个角色也不过是昙花一现。刘玉玲却很坚持,一心想要打破亚洲人的刻板印象。为了得到更多戏份,她两次上门游说编剧,终于,编剧被她的执着打动。
    事实证明,编剧的选择是对的。Ling woo上线后饱受好评,被广大观众强烈要求成为了常驻角色。

    自此,她终于结束了龙套生涯。

    2000年,刘玉玲出演《霹雳娇娃》中的女特工。众所周知,拍打戏很辛苦。既考验体力,又考验爆发力。这对身材娇小的刘玉玲而言是不小的挑战。
    戏外,她参加高强度的武打训练。戏中,她吃生鱼、喝污水、被倒挂在悬崖上,这才有了剧中时而千娇百媚,时而狠辣凌厉的呈现。
    不过,更大的挑战在于挥之不去的肤色歧视。
    不仅片酬和白人演员差距悬殊(她120万美元,其他女主1200万美元,是她的整整10倍)。
    出演《基本演绎法》时,还被男华生扮演者马丁·弗里曼公然吐槽“她就是个恐龙啊,完全没有吸引力。”
    可刘玉玲并不在乎,只是用心打磨演技,还担任了分集导演。

    最终,这部剧靠实力赢得了口碑和市场,连续拍了八季。

    从被人嘲笑的丑小鸭,到重新定义美女的超一线女星,刘玉玲走了30年。
    一路走来,饱受歧视、打压、冷落、怀疑,可她从未放弃。
    采访中被问及如何看待这些磨难时,她说:
    “回顾我的职业生涯会发现,恰好是那些让我感觉自己是个局外人的事物,成为了我成功道路上最大的贡献者。”
    人之苦难,她之机遇。一念之间,天壤之别。

    复原力,是所有人逆风翻盘的底气

    从局外人,到局中人,是什么支撑着她一路向前?
    是复原力。
    复原力,是指一个人从过去的创伤和挫折中恢复,并从中汲取力量,从而应对当下生活的能力。
    我们往往能在拥有强复原力的人身上,看到一个显著特点:懂得自我关怀。
    一如刘玉玲,跑龙套9年,受尽冷眼。
    但她深知在好莱坞立足的这个梦想,需要非常努力才能实现,这中间的诸多磨难只有自己能抗。

    难的时候自我安慰,苦的时候给自己打气,迷茫的时候相信自己,她一步一步抓住机会,从不自我贬低或妄自菲薄。

    懂得关怀自己与爱自己,让她在冷暖自知的荆棘之路上,愈加强大。
    同时,面对压力,她用积极健康的方式排遣。
    刘玉玲喜欢画画,她说,这是她与自己对话的方式。

    她还很自律。50多岁接受采访,还能够现场劈叉,柔韧度、灵活性惊呆众人。

    说到底,所谓自我关怀,不过是允许并努力让自己活成自己期待的样子。
    对自我的优势和内在资源保持积极关注,而不是沉溺于失败经验。
    很多人在遇到挫折的时候,很容易陷入应激模式,也就是变得很情绪化,要么忍不住冲动反抗,要么下意识回避。
    而复原力强的人,则会采取响应模式。也就是保持冷静,聚焦于问题解决。
    因为他们懂得:
    问题本身不是问题,解决问题的方式出现了问题才是问题。
    因脱口秀大火的徐志胜,也是一个具有强复原力的人。
    他是先天红绿色盲,长得不帅还特显老,头发也很少,普通话带着很重的地方口音。

    如果这些放在别人身上,也许会因此自卑、内向,甚至讨厌自己。

    但是他坦然接受,站上台面对大众讲脱口秀,还独创了”暴力美学”,在节目中疯狂吐槽自己的长相。
    “缺点”一时间变成“优势”,有人说,没想到他还能吃“外貌红利”。
    李白说“天生我材必有用,我辈岂是蓬蒿人”。
    徐志胜一定深有体会。
    人们爱徐志胜的幽默,但更爱他自嘲时那种坦然的态度。
    因为他提着一股气,努力的让自己活成自己期待的样子,也相信自己可以做到。
    一如人们爱刘玉玲,也不仅仅因为她取得的成就,更因为她一往无前的霸气。
    他们身上所拥有的,而我们相对缺失的,就是这股复原力。它支撑着他们,活成了我们羡慕的闪闪发光的样子。

    刻意练习,提升复原力
    刘玉玲和徐志胜凡人逆袭的路上,你是不是也想到了你自己?
    说实话,一路走来,如果摔倒太多次,真的很难保持乐观。
    我们怎么样才能真正的做到拥有复原力呢?
    《大脑幸福密码》的作者汉森博士说:
    “安全感、满足感和链接感是构成一个人复原力的基础。
    一般来说,复原力不够强的人,往往内心有伤。心里有伤的人,太容易把自己内心的痛苦和无力投射到外界,以至于看不到自己的力量和外在的可能性。”
    所以,想要获得复原力,首先得疗愈内心创伤。
    疗愈的关键不在于采取某一种特定方式,而在于看见自己此时此刻的状态,并识别背后的信念。
    比如你此刻感觉很丧,可以试着这么做:
    将自己的情绪表达出来,说也好、写也好、唱也好,怎么感觉舒服怎么来。
    问一问自己,我这么难受,是因为什么需求没被满足呢?假如现在已经得偿所愿了,我做了哪些事呢?
    如此耐心地与自己对话,让自己被看见和重视。
    其次,通过刻意练习,逐渐提升心理韧性。
    如何让自己快速从负面情绪中走出来,是满血复活的开始。而韧性和肌肉一样,是可以被训练的。
    ACT(接纳承诺疗法)是不错的选择。简单来说就是看见并接纳事实,保持希望,积极行动。
    例如,总觉得自己很倒霉,做啥啥不顺,没人疼、没人爱,还一无所长……。总之,就是糟糕透了,只想破罐子破摔。

    可以怎么做呢?

    觉察情绪:
    试着觉察一下自己此刻的情绪:我现在很伤心、焦虑……(不要分析,不要贴标签,只是感受自己的情绪)
    让自己放松下来。人在应激模式下,肌肉一定会紧绷的。将注意力像探照灯一样对准感觉紧张的部位,默念放松下来,放松下来。
    识别客观真相:
    俗话说,事实往往没你想象的那么糟糕。人处于压力情境中时,更习惯于将事实灾难化,以至于自己把自己吓死。
    所以,问一问自己,这是事实,还只是我的想法呢?
    做出改变:
    聚焦于目标,而不是感受,就不至于被负面情绪吞没,更容易做出积极的行动。
    问一问自己:
    这么想是会让事情变得更好,还是更差?
    这么想,是让自己感觉更好,还是更差呢?
    我想要的结果是什么?我拥有哪些资源可以达成呢?
    当然,想必大多数人多多少少听过这些,可能会质疑:我试过,可以没用啊。
    这是因为,这些方法和打坐一样,虽很有用,但需要持续练习。
    愿你都能够拥有更强的复原力,如弹簧一般,遇强则强
    即便身处低谷,也有足够的勇气和力量触底反弹。在与现实的短兵相接中,以复原力为剑,杀出重围,登顶属于自己的高地。

    参考书目:

    1、布鲁斯·D。佩里,奥普拉·温弗瑞,《你经历了生么?关于创伤、疗愈和复原力的对话》,中信集团出版社。

    2、里克·汉森,福里斯特·汉森,《复原力》,中信集团出版社。

    3、道格·斯特里,彼得·克劳夫,《心理韧性:内心强大的终极秘密》,北京理工大学出版社。

    4、保罗·史托兹,《逆商:我们该如何应对坏事件》,中国人民大学出版社。

    策划 | Kiwi

    编辑 | 六记

    主播 | 杨枪枪

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