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    什么是血液垃圾?它们对身体有哪些危害?了解这3点,助您血管常健康

    2022-06-25  熊猫医学   |  转藏
       

    如果说血管是人体的物质运输高速公路,那么血液就是最为重要的载物工具,而穿行在血管脉络中的各种血细胞便是基础的交通设备。

    正如公路上可能出现的杂物会影响车辆通行一样,如果血管内部不干净,养分养料的转运速率也会大打折扣,甚至还会诱发某些慢性病。

    不过,很多人却并不了解血液中的垃圾到底是何物,因此也缺乏及时进行清理的意识,等到杂质越来越多、症状愈发明显之后再来挽回,可能便要付出更多的精力。

    因此,清楚认知血液健康,了解这3点,对您或有帮助。

    1.何为血液垃圾

    血液由血浆和血细胞构成,血细胞承载着身体各个部位所需的氧气和养料,并随着血液流动将它们转送到各个器官组织。而在物质交换的过程中,组织细胞们产生的二氧化碳、自由基、代谢废物也会进入血细胞中,并且经由肝肾等代谢器官处理后外排。

    因此,我们常说的血液垃圾,其实是代谢废物和过剩营养的合称,其包括多余的脂质、生理活动产生的尿酸、多余的胆固醇、肌酐、尿素氮等等,种类比较繁杂。

    在正常健康的人体内,这些垃圾会很快随着排泄排遗排出体外,但若是代谢出了问题,或泌尿系统不稳定,则可能出现诸多危害。

    2.血液垃圾过多的危害

    血液垃圾淤积,最直观的表现时血液粘稠度上升,并使得血液流速降低、血压值升高。这种情况持续时间过长后,便会表现出高血压症状。

    而且,如果胆固醇和脂质含量过高,不仅会诱发高脂血症,还可能导致动脉粥样硬化,使得心脑血管疾病病发风险大幅度提升。

    血液中过多的自由基也会加速血管壁老化,从而诱发一系列病变危险,还请予以重视并及时进行清理。

    3.如何清理血管垃圾

    平时清理血管,要记得做好“三板斧”。

    首先是要多喝水,充足的水分有助于降低血液粘稠度,同时还有利于增进基础代谢速率,将形成的各种代谢废物更高效地排出体外。

    其次是多运动,适度的中低强度有氧运动同样有助于激发身体活性,帮助自我清洁。

    然后是注意饮食,除了身体代谢产生的废物外,饮食中摄取的过多杂质也可能在血液中淤积。在低油少盐、清淡饮食的基础上,不妨吃些大豆制品、深色蔬菜还有各式粗粮,这些类型的食物具有营养丰富、便于消化的特点,对保养血管也有一定好处。

    总之,血管健康对每个人都至关重要,别等到血管病发之后才追悔莫及,平时做好自检和自我调理,或能将生病概率降到最低。

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