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    男人“老得慢”,或许是因为有6个好习惯,你能坚持做到几个

    2022-06-23  老张话健康   |  转藏
       

    衰老虽然不可避免,但是从古到今,很多人为了能更长久保持年轻,想尽了办法,古时候有人炼丹,现在的人有保养品。但是,通过了这么长时间探索,也依旧只能延缓衰老,而无法永远年轻。

    在生活中,男性没有女性讲究,平日也没有注意保养,所以男人衰老的特征是比较明显的。

    男人“老得慢”,或许是因为有6个好习惯,你能坚持做到几个

    一,男人衰老时容易精神不振

    男人年轻时,给人一种阳光的感觉,看上去神采奕奕的。但是,当男人到了中年之后,机能慢慢下降,就容易出现精神不振,精神萎靡的现象,记忆力也大不如前,还会给人一种“很油腻”的感觉。

    二,男人衰老时体力会下降

    在一个家庭中,男人一直是主力,因为相对于女人来说,男人的身体更强健,体力也更好。不过,大多数的男人从45岁后,体力会明显下降,尤其在运动时,会出现气喘吁吁、心慌胸闷的感觉。这也就说明男人在衰老的路上了。

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    三,男人衰老时头发容易变白

    人到了一定的年纪后,特别是60岁后,头发会变白,这是因为身体器官老化,血液循环变慢,头发得不到足够的血液滋养。如果男人40岁左右就长出大量白发,要引起重视,排除疾病的原因,那就是衰老提前了。

    如果,男人注意到自己的身体发生了变化,要多加留意,平常要多重视身体保养。当然,想要衰老的速度慢,更加要注意生活中的一些习惯养成。

    男人“老得慢”,或许是因为有6个好习惯,你能坚持做到几个

    身边很多年纪大,但看上去显年轻的人,一般都有以下6个好习惯,不知道你能做到几个?

    1、没有抽烟喝酒的习惯

    虽然男人身上的担子重,要负担家庭,工作上有很多应酬,还有些男人经常在外奔波,所以抽烟喝酒就成了很多人发泄情绪的工具。

    但是,烟草中有很多有害物,对肺脏伤害特别大。而酒精需要肝脏代谢,酒喝多了会直接损伤肝脏。所以,想要身体强壮,衰老得更慢一些,就不要抽烟喝酒。

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    2、比较重视运动

    现代人久坐比较多,但是运动对身体是有很多好处的:通过适当运动能加快新陈代谢,心率与血流速度也会加快,有助于体内毒素排出。

    尤其大多数男人平日没有养生习惯,到了中年后,容易出现慢性疾病,比如心脑血管疾病,还有骨质疏松症就容易找上门。而适当运动,能够加大肺容量,促进血液循环,减少钙质流失,在一定程度上延缓了衰老的速度。

    3、饮食要保持清淡

    男人如果大吃大喝,暴饮暴食,在饮食上不节制,就容易出现大肚腩,长出赘肉,这样的男人不仅看上去显老,还容易给人一种油腻的感觉。

    所以,你可以观察下身边的一些男人,如果他年龄大但显年轻,他的饮食一般是比较清淡的。其实多吃应季的蔬菜水果,可以补充更多维生素和膳食纤维,能促进肠胃蠕动和身体代谢,保护胃部器官。

    男人“老得慢”,或许是因为有6个好习惯,你能坚持做到几个

    4、一定要多喝水

    水是生命之源,想要身体长久保持年轻,就要多喝水。特别提醒一些不喜欢喝水的男人要改正过来,每天至少要喝够2000毫升左右的水分。

    保持足够量的水分,能够延缓皮肤细胞衰老,可以促进新陈代谢,减轻身体负担,让人更显年轻态。

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    5、经常在晚上泡脚

    泡脚是一种适合一年四季的养生方法,经常在晚上泡脚能够祛湿除寒,增强个人身体体质,提高免疫力,有助身体健康。

    脚是人体第二心脏,经常用热水刺激双脚,可促进血液循环,减少疲劳感,帮助睡眠。如果一个男人睡眠质量好,身体就会充满活力,给人一种很年轻的感觉。

    泡脚的时候,水温保持在42度左右。

    男人“老得慢”,或许是因为有6个好习惯,你能坚持做到几个

    6、保持规律的作息习惯

    熬夜是现在年轻人的一种习惯,也是一种伤身的行为,不仅让人第二天看起来没有精神,长时间熬夜还会使皮肤变得干燥粗糙,毛孔增大。

    如果年龄到了45岁的男人还经常熬夜,睡眠质量就会变差,还会出现脱发、长白发的现象,看上去特别显老。所以,男人工作再忙,也不要经常熬夜,要保持规律作息的习惯,每天睡够7个小时。

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