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    午睡与寿命有什么关系?提醒:中老年人,午睡“3不要”得记好

    2022-06-22  老张话健康   |  转藏
       

    大家可能都会有这种感受,经过一上午紧张的工作,中午吃完午饭,就会感觉困意来袭,如果睡上半小时午觉,下午再上班时就会感觉精力充沛,如果不睡,到了下午就感觉困乏,工作也集中不了精神。

    午睡与寿命有什么关系?提醒:中老年人,午睡“3不要”得记好

    午睡与寿命有什么关系?

    1、午睡给身体带来的好处还不少:

    好处一:缓解疲劳,恢复精力

    午睡可以让人缓解上午工作带来的疲劳,补充精力,让下午工作更得心应手,记忆力增强。

    好处二:提高免疫力,减少生病几率

    如果一个人过度疲劳,身体就会被提前透支,那么疾病就可以趁虚而入,通过适当的午睡能够帮助身体尽快修复,提高身体的免疫力,让人少生病。

    好处三:养护血管,减少慢性疾病的发生

    对于中老年人来说,血管需要大家的精心呵护。午睡就有利于养护血管,减轻大脑和心脏的压力,帮助降低血压,从而减少患上心血管疾病的风险。

    好处四:舒缓心情,增加快乐感

    到了夏天天气炎热,人们心情会变得烦躁,而适当午睡能够帮助释放压力,促进快乐多巴胺的分泌,让人变得快乐。

    午睡与寿命有什么关系?提醒:中老年人,午睡“3不要”得记好

    2、不仅如此,有人说午睡会影响人的寿命,这种说法对吗?

    寿命的长短和很多的因素有关,像遗传、饮食,生活习惯等都会有影响 ,所以午睡也是对寿命有一定的影响的。

    午睡对身体有一定的好处,但是也不是说睡得时间越长越好。如果午睡时间超过1小时,就会增加46%的罹患糖尿病的风险,但是短睡眠却不会。而且午睡时间过长还会影响到人的认知能力。

    午睡与寿命有什么关系?提醒:中老年人,午睡“3不要”得记好

    提醒中老年人:午睡“3不要”得记好

    1、 吃完饭不要立即午睡

    很多人都是吃完午饭后就立即躺倒,其实这样做是不对的,因为刚吃完饭,肠胃正是高速工作的时候,血液全都集中在肠胃处,大脑的供血减少,人就会犯困,但是立马躺下睡觉,会增加肠胃负担,影响消化。

    午睡与寿命有什么关系?提醒:中老年人,午睡“3不要”得记好

    2、 不要趴着午睡

    很多人的单位可能没有午睡的条件,所以大家就会选择在桌上趴着午睡会。如果长时间这样趴在桌上睡觉,会压迫到眼部神经,让脊柱强行弯曲,影响到脊柱,颈椎的健康。睡醒后还会感觉更加疲惫。

    当然了在床上趴着午睡也是不合理的,会阻碍呼吸通畅,造成缺氧情况,让呼吸变得困难。

    午睡与寿命有什么关系?提醒:中老年人,午睡“3不要”得记好

    3、 午睡时间不宜过长

    如果午睡时间超过1个小时,就容易让睡眠进入深度睡眠状态,这样大脑中枢神经会受到抑制,会让身体供血量减少,代谢速度下降。

    当人们在深度睡眠状态中被唤醒,就容易导致头痛,恶心等情况,还会感觉没睡够,更加困倦,这样反而会影响到下午的工作和学习,还让焦虑感突增。

    不仅如此,中老年人如果午睡时间超过一小时,会增加二倍患上老年痴呆的几率,还容易患上糖尿病。

    所以正确的午睡时间应该在半个小时之内,这样才有助于恢复精力。尤其是睡20分钟对于恢复身心状态效果最好最持久。

    午睡与寿命有什么关系?提醒:中老年人,午睡“3不要”得记好

    不过生活中,午睡对于很多人还是比较“奢侈”的,到了晚上躺到床上都不一定睡得着,即便睡着了多梦易醒,睡眠质量也不好。

    长期睡眠不好,睡眠不足的危害是很大的,因此建议睡眠不好的人一定要积极调理。

    建议睡眠不好的人,平时要控制好午睡时间,养成规律睡觉的习惯,不要熬夜,此外临睡前一小时可以喝一杯助眠茶来帮助入睡,改善睡眠质量。

    总而言之,对于学生,上班族而言坚持午睡对于提高专注力,记忆力,舒缓情绪都有好处,而对于中老年人来说,午睡要分情况,如果身体条件不适合午睡就不要勉强自己,如果需要午睡的人要控制好时间,养成正确的午睡习惯,否则会影响到健康和寿命。

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