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    肾不好,难长寿,出现4个异常,说明需要养肾了,坚持做好5件事

    2020-12-24  营养师雪姐姐   |  转藏
       

    肾,乃先天之本,生命之源。

    它像“净化器”一样,给身体过滤代谢毒素。

    大约每分钟可净化1升血液,1小时可将全身血液过滤12遍。

    因此,在一定程度上,存在着“肾不好、难长寿”,需格外注意保护肾脏。

    肾不好,难长寿,出现4个异常,说明需要养肾了,坚持做好5件事

    异常1:疲劳、没劲儿

    肾脏受损会影响身体代谢废物,进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

    偶尔乏力,调整睡眠一般就会改善,但若持续超过一个星期,建议去检查。

    异常2:排尿异常

    尿液泡沫变多,长时间不消失;尿液颜色异常,呈浓茶色或混浊如淘米水。

    此时,及时检查,这些情况,都说明肾脏出现了问题,不可忽视。

    异常3:身体浮肿

    肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损,水分就会蓄积,便会因此身体浮肿。

    尤其是,早起后眼皮浮肿,或双脚、双腿浮肿,最好去查查肾脏。

    异常4:听力下降

    肾开窍于耳,肾气旺盛,人的听觉功能良好,听力清晰。

    一旦出现听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损了。

    养护肾脏,做好5件事

    第1件:饮食一多一少

    一多:黑色食物。

    黑色入肾,食疗养肾,可多吃点黑色食物。

    黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等,都是不错的选择。

    此外,紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物,对肾脏亦有好处。

    一少:过咸食物。

    咸味入肾,过咸则伤肾。

    吃得过咸,会加重肾脏排泄负担。

    久而久之,容易诱发一些列的肾脏疾病。

    所以,在饮食上,一定要注意,避免太咸。

    第2件:喝够水

    一旦缺少水分,会影响新陈代谢,阻碍废物排出。

    如此一来,便会加重肾脏负担,甚至会加速肾脏发生病变。

    因此,平日里,一定要注意多补水,水分充足,促进身体新陈代谢。

    寒冷的冬季,除了喝白开水,温热的茶水,是非常不错的选择,有益肾脏。

    两餐之间,用一些利尿的小植物,搭配泡水代茶饮,可很好的保护肾脏健康。

    黄花苗棒子须茶,泡水代茶饮,利尿通淋、促肾排毒,防肾炎,呵护肾脏。

    用黄花苗,棒子须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

    黄花苗,俗称婆婆丁,十分常见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

    棒子须,俗称苞米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

    玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水代茶饮,可促进肾脏健康。

    第3件:尽早戒烟忌酒

    吸烟喝酒,是最损害健康的两大行为。

    吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,吸烟越多者其肾损伤风险越高。

    长期大量喝酒,则会导致出现血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

    如果,烟酒“齐下”,则危害1+1>2。因此,一定不要贪图烟酒,尽早戒掉。

    第4件:保证睡眠少劳累

    睡眠能还精、养气、健脾强骨。

    许多肾脏功能差的人,有长期熬夜的经历。

    因此,一定要注意规律作息,早睡早起,保证良好的睡眠。

    调查发现,约七成肾病者,与长期的过度劳累有关。

    一旦人长期处于疲劳状态下,易造成人体抵抗力下降。

    久而久之,会导致反复的细菌、病毒感染等,最终发生肾脏损害。

    因此,一定要学会劳逸结合,适当的放松一下,不要长期劳累紧张。

    第5件:坚持热水泡泡脚

    坚持用热水泡脚,对肾脏健康,大有益处。

    肾经之气,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

    泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。

    泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。

    晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。

    最后,小动作,助力大健康

    1、搓耳朵

    肾开窍于耳,人体的耳朵,也被称为“肾开关”。

    经常搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。

    伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟以耳部微热为宜。

    2、揉足心

    揉搓足心,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。

    尤其是足心的涌泉穴,能够把精气运输到身体的各个部位。

    经常按揉,可强身健体,也能够让肾精变得更加充足。

    3、踮脚

    踮脚,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾脏的机能,消除疲劳。

    踮脚尖时,前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾起支撑作用,每天15分钟。

    4、握固

    将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部。

    然后,屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

    握固以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

    5、抖动

    双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。

    双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气。

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